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6.2017이전 나의 문화 일기 2007.09.30 11:53
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멘토 - 스펜스 존슨

2007.09.01.토
구미 롯데 마트 내 "예지문고"에서 구입

2007.09.16.일
새벽 01시 15분 첫페이지를 넘기다.

2007.09.24.일
새벽 12.30 이책의 마지막 페이지를 넘기다.

내가 읽은 스펜스 존슨의 책중 4번째 책.

아이들을 가리키는 교사라는 직업을 가졌거나 그와 비슷한 일에
종사하는 이들이 한번은 읽어보아야 할 책.
그들에게 한번은 권하고 싶은 책.
자신을 변화 시키는데 필요한 시간은 단 1분이면 족하다는 것을 일깨워 주는 책.


아름다운 꿈을 지녀라.
그리하면 때묻은 오늘의 현실이 순화되고 정화 될 수 있다.
먼 꿈을 바라보며 하루 하루 그 마음에 끼는 때를 씻어 나가는 것이
곧 생활이다. 아니, 그것이 생활을 헤쳐나가는 힘이다.
이것이야 말로 나의 싸움이며 기쁨이다.
-라이너 마리아 힐케-

올바른 길을 가기 위한 가장 좋은 방법은 항상 자신의 행동을 주시하고
작은 잘못일지라도 즉시 바로 잡는 것이다."

무언가를 성취한 사람이라고 해서 처음부터 성취자로 태어난 것은
아니다. 우리가 만약 자기 자신이 성취한 것에 대한 칭찬을 소홀히
한다면 우리는 결국 아무것도 얻지 못한다.

당신의 마음과 신념 체계가 바로 지금 당신이 가진것을 결정하며,
당신의 마음이 당신을 부자로도 만들고, 가난뱅이로도 만든다.
사람은 생각하는 만큼 얻게 되어 있다. -앤드류 매티스-

삶은 호흡하는 것이 아니라 행위를 하는 것이다.
-장 쟈크 루소-

배고픈 사람에게는 물고기를 주는 것 보다 물고기를 잡는 방법을
가르쳐 주는 것이 훨씬 낫다.

우리 모두는 학생인 동시에 스승이다.

우리는 배울 필요가 있는 것을 스스로에게 가르칠 때 최상의 능력을 발휘한다.

우리는 누구에게 그 어떤것도 가르쳐 줄 수 없다.

단지 스스로 자신 안에서 그것을 발견 하도록 도울 수 있을 뿐이다.

네가 보는것이 바로 네가 얻는 것이다.

우리는 스스로를 보살피기 위해 자기 자신에게 충분히 관심을 기울여야 한다.

내가 마음속에 떠올리는 것이 바로 내가 인생에서 얻게 되는 것이다.

자부심은 1분 칭찬이 안겨주는 최고의 성과이다.

자기의 좋은 점을 자주 느낄수록 다른사람의 좋은면도 자주 발견
할 수 있다.

우리 모두는 지금 있는 그대로의 자신을 칭찬하면 된다.
하지만 반드시 정직하고 정당하게 칭찬하여야 한다.
그래야만 스스로를 자랑스로워 할 수 있다.
이것이 바로 칭찬의 진정한 효과이다.

1분목표설정

1단계 내가 스스로에게 가르치고자 하는 것이 무엇인지 조용히
생각해 보는 시간을 갖는다.

2단계 내 목표를 1인칭 현재 시점으로 이미 목표를 달성한 것 처럼
적는다.

3단계 1분안에 반복해서 자주 읽어 볼 수 있도록 목표를 간략하게
적는다.

4단계 목표를 적을 때에는 달성 날짜까지 포함해서 구체적으로
적는다.

5단계 목표를 달성했을 때의 기분을 상상하며 긍정적인 단어로
목표를 기록한다.

6단계 날마다 여러차례 1분씩 투자해서 내 행동과 목표를 돌아보고
행동이 목표에 부합하는지 살펴본다.

1분성찰

처음 30초간

1단계 목표에 부합하지 않은 행동을 하는 즉시 그 사실을 깨닫도록 노력한다.

2단계 내가 무엇을 잘못했는지 즉, 내가 배우고자 하는 것을 스스로
에게 가르치는 것을 방해하는 것이 무엇인지 아주 구체적으로 자기 자신에게 말한다.

3단계 조용히 내가 "공을 놓쳤다"는 사실을 마음속 깊이 느끼는 시간을 갖는다.

나머지 30초간

4단계 옳지 않은 행동을 한 것은 사실이지만 그 행동과 나라는
사람 자체는 별개임을 상기한다. 자신의 행동을 바로잡고 스스로를
긍정적인 시각으로 바라본다.

5단계 스스로에게 자신이 배우고자 하는 것을 가르친다.
그릇된 행동 방식을 바꾸고 성찰을 통해 행동을 다듬는다.

1분 칭찬 실천

1단계 내가 뭔가 잘한 일이 있을 때에는 즉석에서 스스로를 칭찬한다.

2단계 옳은 일을 했을 때에는 그 즉시 칭찬하고, 자기가 잘한 일이나
잘한 편에 드는 일이 무엇인지 구체적으로 자신에게 말해준다.

3단계 내가 한 일에 대해 스스로 얼마나 기분 좋게 느끼고 있는지를
자신에게 말해준다. 실제로 그런 기분을 만끽하기 위해 몇 초 동안
주의를 집중한다.

4단계 내 자신이 정말 훌륭한 사람이라는 사실을 상기하며 스스로에게
자부심을 불어 넣는다.

5단계 자신이 그와 같은 훌륭한 행동 방식을 유지 할 수 있도록 스스로를 독려한다.


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